Haarverlies

Uitgetrokken haar op een borstel
Foto: Depositphotos
Vraag: Ik merk dat ik na het wassen lange haren in mijn hand heb en in de douche zie liggen (soms best veel), en ook meer haar in mijn borstel zie sinds ik mijn haar lang heb laten groeien. Ik zie bij het merendeel van de uitgevallen haren dat er nog haarzakjes aan zitten.
 
Ik ben 26 jaar (en begin ook al grijs te worden) en haaruitval komt voor bij de vrouwen aan mijn vaders kant. Hoe kan ik weten of ik echt mijn haar verlies of dat het gewoon natuurlijk uitvalt? En hoe kan ik het uitvallen vertragen? Ik eet niet veel eiwitten. Heeft dat invloed? En helpt vitamine E?
 
Antwoord: Als je merkt dat er tijdens het wassen lange haren in je hand blijven zitten of zich ophopen in je borstel, is het logisch dat je je zorgen maakt. Op jouw leeftijd, met vroegtijdige vergrijzing en een familiegeschiedenis van haarverlies bij vrouwen aan je vaders kant, zijn je zorgen zeker terecht.
 
Het feit dat de meeste uitgevallen haren nog een haarzakje hebben, is eigenlijk positief. Dit wijst meestal op een normaal proces van haaruitval, in plaats van breuk of beschadiging. Bij natuurlijke haaruitval komt de volledige haarstreng mee, inclusief het zakje; bij beschadigd haar breekt het vaak af zonder dat.
 
Er is al veel discussie geweest over wat "normale" haaruitval precies inhoudt. Vroeger dacht men dat we dagelijks tussen de 100 en 150 haren verliezen, maar recenter onderzoek suggereert dat 35 tot 40 haren per dag realistischer is. We weten in elk geval dat minder dan 1% van je haren zich op elk moment in de uitvalfase bevindt, en die fase duurt ongeveer twee weken.
 
Het is soms lastig te bepalen of je te maken hebt met gewone haaruitval of een probleem. Als je merkt dat je veel meer haar verliest dan normaal, kale plekken ziet ontstaan of je hoofdhuid gevoelig of pijnlijk aanvoelt, is het verstandig om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Zeker gezien je familiegeschiedenis kan erfelijkheid een rol spelen, maar alleen een arts kan dit goed beoordelen en andere oorzaken uitsluiten.
 
Je voeding speelt waarschijnlijk ook een rol. Haar bestaat grotendeels uit eiwitten (vooral keratine), dus het feit dat je weinig eiwitten eet is belangrijk. Zonder voldoende eiwitten mist je lichaam de bouwstoffen die nodig zijn voor gezonde haargroei.
 
Om haaruitval te vertragen is het belangrijk dat je je haar en hoofdhuid goed verzorgt. Dat betekent: regelmatig maar niet te vaak wassen met een geschikte shampoo, altijd conditionen, voorzichtig borstelen om klitten te voorkomen en de doorbloeding van de hoofdhuid te stimuleren. Vermijd agressieve stylingmethodes die je haar kunnen beschadigen.
 
Voeding is net zo belangrijk. Behalve eiwitten heeft je haar ook vitamines en mineralen nodig. Vitamine E kan bijdragen aan gezonder haar door de bloedsomloop te verbeteren en celvernieuwing te ondersteunen, maar het is geen wondermiddel op zichzelf. Het werkt het best als onderdeel van een gebalanceerd voedingspatroon.
 
Bedenk dat supplementen een aanvulling zijn, geen vervanging. Als je echt tekorten hebt, zal alleen een vitamine E-pil weinig verschil maken. Het is verstandig om een afspraak te maken met zowel een dermatoloog die gespecialiseerd is in haarproblemen als een voedingsdeskundige. Die kunnen samen met jou kijken naar een eetpatroon dat je haargroei ondersteunt én past bij jouw leefstijl.
 
Zie ook: Meer over haarverlies